伴随着新年的第一声春雷，二十四节气的惊蛰已经悄然临。2020年3月5日是惊蛰节气！惊蛰是什么意思？节气惊蛰具体时间是几月几日几点？一起来看看吧！

惊蛰是什么意思？

震为雷，雷惊动，潜藏之物都惊恐而出。蛰是潜伏，所以陶渊明诗用“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。惊蛰原名“启蛰”，改启为惊，突出了惊动。

惊蛰最有气势的描写是：“春霆发响，惊蛰飞竞，潜龙浮景，幽泉高镜”，如此生机勃发，方有春光烂漫。

故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区也将进入春耕季节。惊蛰在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。

惊蛰时节，人们常感“春困”，表现为常常昏沉困顿，昏昏欲睡，晨起不宜。这是因为此时夜渐短，日渐长，要顺应自然规律，夜卧早起。也就是晚点睡，但也不要超过子时(晚上11点)，宜早起以利于早上阳气升发。早上起床伸懒腰，舒展筋骨，适当运动。

惊蛰节气是几月几日几点

①今日10时57分，迎来二十四节气中的惊蛰;

②一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠;

③此时气温日渐回暖、万物生机盎然，春回大地，花开的季节到了;

④惊蛰时节，气温变化幅度较大，乍暖还寒，注意保暖。春雷响，万物长。让我们一起期待，一个生机勃勃的春天。

惊蛰

中医认为，“惊蛰”期间，人体“肝阳之气”渐升，阴血相对不足。所以，此时养生的特点为“顺乎阳气升发、万物始生”，也就是让自己的“精气神”都舒畅起来。为此，在生活中需要做到以下两点。

1、适度运动

按中医名著《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”简单说，即为此时作息应晚睡早起(晚睡一般指的是晚上9~10点)，并坚持缓缓散步，有助于身体健康。

而且，“惊蛰”时的运动不宜太剧烈，大量出汗这种并不可取，得循序渐进地进行。因此，慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。

2、养足精神

在中医理论里，春季与“肝”相应，此时保养身体的重点就是“护肝”。

所以，在精神上要保持愉快平和，忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛，易引发头晕、目眩、中风等病症。而且，惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季，平时也要注意预防。

“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏，这就是“春困”。要解决这个困扰，的办法的还是得保证良好的睡眠。

睡眠小贴士：

1、建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静。

2、睡前可用热水泡脚，按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。

惊蛰“养生”注重饮食

1、宜升发

在中医看来，惊蛰节气的饮食调养应多吃“助阳升发”的食物，如韭菜、芽菜之类，取其“升发”之性。

而此时的时令食物，如春笋、水萝卜、木耳菜、豆芽、银耳等粗纤维蔬菜都很不错，常吃可帮助肠胃蠕动，防治便秘。尤其是当季的春笋，刚刚破土而出，笋肉鲜嫩、美味爽口，十分值得一试。

春笋可根据其不同部位的鲜嫩程度区分食用，口感各有千秋。比如，水嫩的“笋头”用水焯烫后凉拌，可保留春笋的本真原味;“笋中”适宜切片与肉片一起炒制;口感较老的“笋根”则可与肉类一起炖煮煲汤。

而选择与春笋相搭的“肉”也有讲究，在惊蛰时期最适合吃的肉类是“瘦猪肉”，因为它性平，不肥腻，好消化，又有丰富的蛋白质，此时吃一些可增强体质。

2、加点甜

此“甜”并非是要吃上一堆甜腻的糖果或奶茶，而是指惊蛰期间要多吃能“生津润肺”、口味甘甜的食物，比如大枣、山药、梨等蔬果。

我国民间素有“惊蛰吃梨”的说法。尤其是“雪梨”，味道清甜水分多，还能润肺止咳、滋阴清热，每天都可以吃一些。

若觉得生吃梨后肠胃不太舒服，可加少许冰糖一起炖，以避免它的寒性，也有利于和胃降逆。

3、少吃酸

中医认为，酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。而春季肝气较旺，为平衡内脏，惊蛰时节要少吃酸味食物。

此时最适合日常滋养身体的食物便是“粥”。在“惊蛰”时节适当吃些有补益作用的药粥，可起到防病养生的效果。