大暑是农历二十四节气中第十二个节气,是一年当中最热的节气。在每年的7月22-24日左右,大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长速度最快的时期,同时,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
1、饮食调养
暑是煮,水气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,此节气高温闷热,又多有暑雨湿气,易耗津伤阳,更要重视健运脾阳。首先要确保蛋白质的摄入,富含蛋白质的食物有蛋、奶、鸡、鸭、鱼、瘦肉等,其次可适当增加清热解暑类食物的摄入,如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、绿豆汤等等,还需要摄入一些益气养阴的食物,如山药、南瓜、蜂蜜、木耳、海参、百合粥等。
2、精神调养
大暑节气,天气酷热,人易心烦意乱,无精打采,出现“精神中暑”,因此要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,学会自我调适,保持情绪平稳、心情舒畅。可以多听音乐、参加绘画、书法、舞蹈等活动,达到调养精神的作用。
3、起居调养
大暑节气,天气炎热要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,衣物汗湿或淋雨后要及时更衣,室内要注意通风,空调房内与室外温差不超过10摄氏度并打开空调除湿功能。开车的朋友要注意高温下车内甲醛含量高,开车前要通风换气。
4、运动调养
大暑正处于“三伏天”宜选择低强度的运动项目,如散步、快走、养生气功八段锦、打太极拳等,宜清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,避免运动后大汗淋漓,运动后应及时补充水分,最好不吃冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
大暑节气消暑推荐吃什么:
1、莲藕 2、茶水 3、荷叶 4、鸭肉 5、莲子
(来源:网络)