大暑是农历二十四节气中第十二个节气，是一年当中最热的节气。在每年的7月22-24日左右，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长速度最快的时期，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

1、饮食调养

暑是煮，水气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，此节气高温闷热，又多有暑雨湿气，易耗津伤阳，更要重视健运脾阳。首先要确保蛋白质的摄入，富含蛋白质的食物有蛋、奶、鸡、鸭、鱼、瘦肉等，其次可适当增加清热解暑类食物的摄入，如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、绿豆汤等等，还需要摄入一些益气养阴的食物，如山药、南瓜、蜂蜜、木耳、海参、百合粥等。

2、精神调养

大暑节气，天气酷热，人易心烦意乱，无精打采，出现“精神中暑”，因此要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，学会自我调适，保持情绪平稳、心情舒畅。可以多听音乐、参加绘画、书法、舞蹈等活动，达到调养精神的作用。

3、起居调养

大暑节气，天气炎热要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，衣物汗湿或淋雨后要及时更衣，室内要注意通风，空调房内与室外温差不超过10摄氏度并打开空调除湿功能。开车的朋友要注意高温下车内甲醛含量高，开车前要通风换气。

4、运动调养

大暑正处于“三伏天”宜选择低强度的运动项目，如散步、快走、养生气功八段锦、打太极拳等，宜清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，避免运动后大汗淋漓，运动后应及时补充水分，最好不吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

  大暑节气消暑推荐吃什么：

1、莲藕  2、茶水  3、荷叶  4、鸭肉   5、莲子

（来源：网络）