前言:立秋是24节气中，比较重要的一个。立秋之后，昼夜温差开始加大，自然，养生也应根据节气来进行调整。

虽说三伏天已过去大半，但中午的高温还是让人难以忍受，大家最期盼的就是秋季赶紧到来，部分地区流传着一句话“公秋爽，母秋凶”，由此可见，立秋后是否更凉快，还得区分下“公秋”、“母秋”。

生活中，我们通常用“母老虎”来形容比较强势厉害的女人，所以，毫无疑问，“母秋”要比“公秋”厉害的多，也就意味着若是某一年为“母秋”，自然天气也会相对炎热，立秋后不会短时间内凉爽下来。那2020年是“公秋”还是“母秋”呢？

第一种说法，要区分公母，是按照立秋这天农历的日子是单日还是双日来划分，单日为“公秋”，双日为“母秋”。今年立秋为农历六月十八，按照这个说法，今年为“母秋”。 

第二种说法，看立秋时间是上午还是下午，上午为“公秋”，下午为“母秋”，今年立秋的时间是公历8月7日9点06分，按照这个说法则为“公秋”。

对于这两种说法，气象专家则指出，这些农谚都是古人根据生活经验总结，且具有一定的地域性，所以，秋老虎到底凶不凶还是要根据天气预报预测的。但有一点可以肯定，立秋后，昼夜温差会加大，此时不但要防暑还要防寒，以保养身体，这里分享立秋6防，让我们不惧秋老虎！

1. 防中暑

    虽即将立秋，但中午温度较高的时候，还是应该尽量避免外出，多补充水分，另外秋季的紫外线还是比较强烈的，涂抹防晒霜不仅可以避免晒黑，还可以保护皮肤，减少皮肤癌的患病率。

2.防秋燥

秋季空气湿度降低，养生就要侧重于润肺防秋燥了。传统医学认为，秋季最应保养的器官就是肺脏，因为秋季空气干燥，而肺通过鼻子与外界空气相通，所以最容易被秋燥所伤。因此秋季应该多吃具有滋阴润肺功效的食疗粥或者汤，例如冰糖雪梨羹、百合银耳汤等。

3.防着凉

因为立秋后昼夜温差加大，且天气逐渐转凉，因此，开空调的时间不要过长，尤其夜间最好不要开空调，以防着凉。如果是易感风寒的体质，可以平时备点姜茶，另外夜间外出，应随身携带外套以免着凉。

4.防贼风

虽已立秋，但睡前还是会感觉燥热，所以不少朋友为了感受凉爽的秋风，就开着窗户睡觉。往往这个时候，阵阵凉风吹起地面的尘土夹杂着细菌病毒，就会趁虚而入，因此，此时的风也被称为“贼风”。夜间若受“贼风”侵袭，第二天大都会浑身酸痛、疲惫乏力。如果是抵抗力比较差的人，还易出现咽炎、气管炎等病症。所以夜间入睡时，最好关窗，防贼风。

5.防心血管疾病

经研究证明，温度每降低10℃，发生心血管疾病的概率就会增加7%，所以，立秋后，对于患有高血压、心脏病、冠心病、心律失常等疾病的人群来说，秋季，最应该做好保暖措施，否则体内血管容易因为寒冷的刺激，导致血压的升高，从而引发疾病。

6.防晚睡

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋后，就可以准备滋补阴气了，养阴最简便的方式，就是早入睡，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应该早睡早起，尽量在十点之前入睡，六点半左右起床，起来呼吸新鲜的空气。

简谈养生小天地：

秋季最明显的特征就是昼夜温差加大，这里提醒大家，及时增减衣物，以防伤风感冒。另外，做好这6防，让秋老虎再也不可怕！

（来源：网络）